Cách xử trí khi bị căng cơ

Căng cơ là một trong những chấn thương thường thấy khi cơ thể vận động thể chất. Nó không chỉ khiến cho việc sinh hoạt gặp nhiều khó khăn mà còn gây ra cảm giác đau đớn, khó chịu. Vậy căng cơ là gì và nên xử lý như thế nào khi gặp phải tình trạng này?

Căng cơ là gì?

Căng cơ là hiện tượng cơ ở trạng thái căng, kéo giãn quá mức. Điều này dẫn tới sự tổn thương cơ và mô khiến cho quá trình vận động gặp nhiều cản trở và có cảm giác đau đớn.

Căng cơ quá mức có thể dẫn tới rách cơ. Lúc này ngoài biểu hiện đau, những vị trí rách còn có hiện tượng chảy máu, tụ máu gây bầm tím dưới da.

Theo đó, tình trạng này có thể xuất hiện ở bất cứ vị trí nào của cơ thể. Nhưng phổ biến hơn cả là vai, cổ, bắp chân, gân kheo.

Những nguyên nhân gây căng cơ

Căng cơ thực chất là do cơ bị kéo dãn quá mức trong quá trình vận động. Do đó, đa phần nó thường xảy ra đột ngột dưới dạng cấp tính với một số nguyên nhân chính sau:

• Trước khi chơi thể thao bạn không chủ động khởi động và làm nóng các cơ bắp.
• Vận động và sử dụng cơ bắp quá mức.
• Do gặp phải chấn thương như trượt ngã, tai nạn.
• Tư thế dùng lực để di chuyển vật nặng không phù hợp.
• Sai tư thế khi mang, nhấc vật nặng.
• Do thời tiết thay đổi bất thường, nóng lạnh đột ngột.

Tóm lại, những nguyên nhân gây căng cơ thường xuất phát do việc sử dụng cơ bắp quá độ, sai tư thế.

Triệu chứng khi bị căng cơ

Khi bị căng cơ, tùy vào mức độ cơ bị giãn và vị trí trên cơ thể mà các mức độ đau nhức có thể khác nhau. Tuy nhiên, bạn đọc có thể dựa vào những biểu hiện dưới đây để tự nhận biết tình trạng này.

Các triệu chứng khi bị căng cơ cụ thể bao gồm:

• Đau cơ khi sử dụng cơ bắp để vận động.
• Cơ bị co thắt.
• Yếu cơ
• Sưng
• Chuột rút
• Gặp khó khăn mỗi khi cử động cơ.
• Xuất hiện các vết bầm tím.
• Với những trường hợp căng cơ ngực sẽ cảm thấy đau nhức vùng xương ức.

Thông thường, với những trường hợp căng cơ ở mức độ nhẹ do lâu ngày không vận động, hay dùng cơ bắp quá mức (tập thể hình, đá bóng…) thì các triệu chứng căng cơ có thể tự khỏi sau vài tuần.

Tuy nhiên, nếu sau nhiều ngày mà tình trạng này không được cải thiện, hãy tìm tới các bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn. Bởi rất có thể khí đó, cơ đã bị rách nghiêm trọng và không thể tự phục hồi như bình thường.

Cách xử lý khi bị căng cơ

Khi bị căng cơ, để tránh tình trạng cơ bị rách, gây nhiều đau đớn, bạn cần dừng ngay hoạt động thể chất đang thực hiện lại. Sau đó, tiến hành một số biện pháp xử lý tức thời sau:

• Chườm đá lên vị trí cơ bị căng khoảng 15 phút. Ngày chườm từ 1-3 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 1 tiếng đồng hồ.
• Không nên sử dụng các loại túi chườm nóng.
• Nên quấn băng xung quanh vị trí cơ tổn thương để giảm viêm.
• Nâng cao cơ cao hơn tim để giảm sưng.
• Nghỉ ngơi cho cơ phục hồi.
• Có thể massage phần cơ bị đau.
• Có thể sử dụng một số loại thuốc như Aspirin, Ibuprofen để giảm đau. Tuy nhiên, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng, sử dụng đúng thời gian và liều lượng cho phép (tuyệt đối không tự ý cho trẻ nhỏ sử dụng Aspirin).

Bên cạnh đó, bạn cần theo dõi cơn đau thường xuyên và nên tìm tới các bác sĩ để dược thăm khám khi xuất hiện những triệu chứng sau:

• Cơ đau nhiều ngày, không thuyên giảm.
• Vị trí cơ bị căng sưng đỏ lên
• Sốt.
• Cứng cổ.

Trường hợp căng cơ nặng, một số dụng cụ hỗ trợ như nạng, đeo băng sẽ được chỉ định để giúp cơ phục hồi nhanh hơn. Cùng với đó các loại thuốc có khả năng giảm đau mạnh.

Ngoài ra, tùy vào từng tình trạng cụ thể mà bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp vật lý trị liệu hay phẫu thuật.

Phòng ngừa căng cơ khi vận động

Để tránh những chấn thương khi vận động như căng cơ, bong gân, các bác sĩ khuyên rằng hãy nên chú ý tới một số vấn đề sau:

• Tập thể dục mỗi ngày với khối lượng vận động phù hợp.
• Khởi động cơ bắp mỗi lần bắt đầu tham gia vận động.
• Vận động có chừng mực, biết khi nào nên dừng lại.
• Hạn chế ngồi cố định quá lâu ở một tư thế.
• Không mang vác vật nặng quá mức.
• Nhấc đồ vật đúng tư thế.
• Lựa chọn giày, đồ tập phù hợp với cơ thể.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến thắc mắc căng cơ là gì của nhiều bạn đọc. Và đừng quên lưu lại những thông tin cần thiết để có cách xử lý phù hợp khi gặp phải tình trạng này. Nếu bạn cơn đau cơ kéo dài, hãy tìm tới bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám và hỗ trợ kịp thời hơn.

[addtoany]